吃栗子的季節到，这3种人吃完对身子有益处！

　　又到吃栗子的时节，街头刚新鲜出炉的板栗香甜直钻鼻孔。栗子能够说成“秋日限制款”，是秋天的果实，也是大自然恩惠给大家的特色美食，栗子在营养价值上究竟有哪些特点呢？

　　栗子归属于干果，但成份上跟粮食作物较为贴近。它不是别的干果那般含有植物油脂，熟栗子的脂肪率约为1.5%，而其糖类与碳水化合物成分较多，占有率超过了46%，比蒸大米(糖类与碳水化合物占25.9%)还高。从发热量上而言，100克去壳熟栗子(10个上下)的卡路里是214kcal，约是100克煮熟白米饭的2倍，因此假如板栗吃多了，一定要适度降低正餐的摄取量。但是，栗子的热量跟别的干果比，或是少许多，例如100克干核桃热量是646kcal，100克炒杏仁热量是618kcal，都比栗子要高得多。

　　因此，在操纵一天总热能的条件下，适当吃点栗子，例如每天4-6颗，是还可以的。栗子带有蛋白、膳食纤维素、胡罗卜素，及其磷、钾等各种营养元素。下列3类群体，适度吃些栗子对人体有利：

　　常常“烂嘴角”的人

　　栗子带有许多对口腔粘膜有优势的维他命，例如维生素b22。维生素b22别名维生素b2，假如身体欠缺，口腔内部、肌肤、生殖系统等系统软件会产生炎症现象。

　　例如普通百姓常说的“烂嘴角”，与细菌感染相关，也与欠缺维生素b22相关。而比较严重欠缺维生素b22还有可能导致角膜炎、眼睑炎、眼角膜血管增生、眼睛怕光等病症。

　　100克鲜栗子含0.17克维生素b22，是相同净重鲜面条的3倍，白米饭的5倍，马铃薯的4倍。因此有牙龈肿痛或是常常“烂嘴角”的盆友，常吃点板栗对身子有益处。

　　免疫力低下的人

　　数据信息表明，北京市的熟栗子，每100克中维他命C成分是36mg(木薯淀粉对维他命C有防护功效，不一样种类数据信息也是有不一样)，不但高过一般的干果、粮食作物，乃至比许多水果蔬菜都需要高。维他命C称得上免疫力的“防御力重臣”，假如长时间欠缺会导致免疫力功用减少。除此之外，缺乏维生素C，还很容易发生牙龈肿痛出血、皮下组织淤点、牙龈肿痛、创口难痊愈等状况。

　　高血压的人

　　熟板栗仁的钾成分特别高，达468mg/100克，比一般的粮食作物、甘薯都需要高。大伙儿了解的香蕉苹果含有钾，其成分也不过是256mg/100克。

　　钾在人体内的首要功能是保持酸碱，参加细胞代谢及其保持神经系统肌肉组织的常规作用。当身体内低钾时，会导致浑身无力、疲倦、心率变弱、头晕眼花等不适感，而填补充分的钾针对预防中风，帮助全身肌肉一切正常收拢和輔助减低血压值都是有协助。