在健身时吃左旋肉碱主要有两个作用左旋肉碱有什么作用：协助减脂和增加耐力、延缓疲劳。

从减脂方面，我们得知道它在这个过程起了什么作用？我们知道减脂的过程就是脂肪氧化分解为身体供能的过程。

脂肪的氧化过程是发生在线粒体中，需要先将脂肪送到线粒体中才能进行氧化分解，线粒体有个外膜长链脂肪酸通不过这道障碍，左旋肉碱就起到了搬运工的作用，把长链脂肪酸一点一点地送进线粒体中，让它进一步氧化！左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。从这个角度来说，左旋肉碱在大量的运动中，会帮助我们消耗掉更多的脂肪。但是，增肌训练，一点都是无氧训练，而无氧训练脂肪参与供能比较少，所以左旋肉碱在这里起不到太大作用，有点浪费，想用左旋肉碱协助减脂的话，最好配合大量的有氧运动，记住一定是大量，因为身体本身是能够自行合成左旋肉碱的，如果不是特别大量的训练，自己合成的已经足够，为什么还要浪费钱财再去补充呢

别交智商税了，火归火，但真没有什么减肥作用，只能说了吃了不坏事。左旋肉碱就是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，又名维生素Bt。从这里也可以看出，左旋肉碱并不是药物，而是一种营养成分。

实际上，我们人体通过会自行合成足够的左旋肉碱，一般情况，不需要通过外部补充。普通人很少出现缺少左旋肉碱的情况，一般只有运动量大的人，如运动员或运动健身人士，才有可能因为体能消耗过大，旋肉碱合成“相对不足”，需要补充。

那么为什么商家会说左旋肉碱有减肥作用，这是因为其确实能对人体的燃烧脂肪有一定的作用。人体脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍原本线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。

左旋肉碱就起到了突破障碍的作用，把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化！我们体内自行合成的左旋肉碱一直做这样的事，于是一些商家便宣传，多吃左旋肉碱减肥营养食品更有助于脂肪燃烧，达到减肥的目的。

但实际情况是，补充最多的左旋肉碱并不会起到作用，人体只会维持一定的量，多余的都会排出体外。所以说一般的普通人服用左旋肉碱，对于减肥没有帮助意义。