白露是二十四节气中的第十五个节气，白露时节自然环境中的温度下降，所以大地表面的水汽会在物体表面凝结成水珠，故称为“白露”，古人常用阴气和阳气来说明自然环境的变化，白露时节大部分地区温度下降，早晚温差很大，所以人们认为这个时节是阴气加重的时节，所以在科学养生方面要注意“三要做，三不做”白露过后老年人要注意什么。

白露后三要做：1、要预防秋燥：白露时节由于气温变化过大，所人人的津液流失的比较多，常会出现口、唇、鼻以及皮肤干裂的症状，这种现象就是人们平常所说的秋燥，为了预防秋燥应该多吃一些富含维生素的食品，同时也可以适当服用一些滋阴益气的中药，可以有效缓解秋燥的症状。

2、要补肾养气：白露节气之后，天气越来越量，人的手脚会出现冰凉，怕冷的症状，这在中医上被称为“肾气不足”，所以最好的补养肾气的方法就是坚持晚上泡脚，用温水泡，水量尽量没过脚踝，泡到身体发热使最好，也可以在泡脚的同时坚持对耳朵和腰部搓揉发热。腰为肾之府，有效缓解肾气不足。

3、要加强锻炼：白露之后应该适当进行一些体育锻炼，根据身体情况进行一些耐寒的训练，加强身体对季节的适应，平常可以用冷水洗脸，可以有效预防秋季多发的伤风感冒症状。

白露三不要是指人在秋季进行适量的体育运动可以调养肺气还能有利于增强身体的各组织器官的免疫能力和提升对外界环境寒冷的抵御，但是在运动过程中需要注意的是：1、防止受凉感冒，在运动过程中应该根据户外的气温变化进行增减衣物，不要穿着单薄的衣服去户外锻炼，同时锻炼的过程中不要穿着出汗的衣服在冷风中运动，防止身体着凉受风。

2、防止运动损伤，秋季温度下降，人体的肌肉和韧带会反射引起血管收缩，肌肉伸展度会明显下降，所以要防止因为身体运动器官的调控能力下降而导致的肌肉以及关节引起损伤。每次运动前要进行充分的热身。

3、防止运动过度,秋季是锻炼的好时节，但是应该注意这个阶段的运动量要把握好，防止身体因为运动过度而导致大量出汗，造成阳气损耗过度，尽量选择一些活动量不大的项目，同时也要注意不要带病运动，防止病情加重。

白露时节，除了注意身体锻炼之外，在饮食上还要讲究尽量吃一些温润的食物，比如芝麻，核桃，糯米、黑木耳等一些滋阴，润肺，养血的食品，尽量少食一些寒凉的瓜类，吃一些适当的季节性水果蔬菜，这也符合古人所说的“不时不食”的养生原则。今天是白露，农村老人说“白露后三要做三不做”，分别指的是什么？欢迎大家交流，更多农村精彩，欢迎关注。

大暑已经过去一周了，眼看着距离立秋的时间越来越近，而大暑之后的天气也一直保持在高温，阿冰老家河北地区从大暑开始到现在气温一直保持在33-38度之内，可以说非常盼着立秋节气到来后天气赶快凉爽起来。

立秋节气是我国24节气中比较重要的一个节气，立秋意味着由夏到秋的季节转换。古人通常就是通过二十四节气，以及与24节气相关的农谚、俗语来指导农耕生产的，所以24节气是遵循节气气候的发展变化规律来定的，农谚的价值也是通过长期观察这种变化而总结出来的，所以大多数时候农谚对气候的变化，庄稼的丰收都有一定的指导意义。

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农村老人说“立秋不是秋，天凉白露后”，明明立秋节气标志着秋天的到来，为什么农村老人却说立秋不是秋天呢？

其实根据往年的经验，立秋节气到来，三伏天还没结束，秋后还有一段时间的“秋老虎”，炎热的天气不会一下子结束，还要经历一段时间的过渡，所以立秋节气的到来，原则上并不会改变天气炎热的现状。

立秋节气并不代表真正的秋天到来，秋天的判定标准是，连续五日气温低于22度左右。一般立秋之后虽然早晚天气可能会没那么酷热了，但白天的气温还是高高在上。

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今年的立秋节气在8月8日，而三伏天到8月20日结束，中伏到8月10结束，可见立秋节气时还处在最炎热的中伏里，后面还要经历十多天的三伏天，立秋自然不会一下子就让天气凉爽。

为什么说“天凉白露后”呢？白露节气和立秋节气中间还有个处暑节气，为什么天气真正凉爽起来不是在处暑，而是在白露后呢。在民间一直流传着白露过后，一天凉过一天的说法，这也是千百年来人们的经验之谈，按照这个说法，白露之后酷热的暑气才会真正凉下来。所以说“立秋不是秋，天凉白露后”。

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立秋之后还很热，还要热多久？

这个不同地区是不一样的，我国南北幅员辽阔，阿冰北方老家，一般立秋后早晚的天气会凉爽一些，没那么酷暑了，但白天的气温依然很高。并且立秋之后，天高气爽的天气也会慢慢到来。等到三伏天过完，真正的“一场秋雨一场寒”也将到来，下过几场秋雨后，往往天气就开始真真的转凉了。

而在南方地区，立秋之后的酷暑并不会有太大的改变，晚上不开空调依然难以入睡，往往真正的转凉还真要等到白露节气之后，比如今年的白露节气是9月8日，按照往年南方地区转凉的经验来看，通常也要到9月10日左右才会真正转凉，这就意味着南方地区立秋之后，确实还要热很长一段时间。

（文/阿冰）