很多人都会在刷牙的时候发现自己的舌苔非常的厚，远远超过了正常人的厚度，感到非常的奇怪。舌苔厚是怎么回事呢舌苔厚也是脾虚吗？舌苔厚应该怎么办呢？

舌苔厚是怎么回事？舌苔是人舌头背部的苔状物，舌苔的组成部分有脱落的角化上皮、细菌、食物碎屑以及渗出的白血细胞等。正常情况下，舌苔是薄薄的一层，并且呈白色。当身体出现了健康问题的时候，舌苔就会变厚。从中医理论上来讲，到舌苔发厚的时候，就代表着体内的正气出现了不足的情况，所以导致痰湿加重，也体现了胃部浊气不降。

舌苔厚应该如何调理呢？1、吃饭七分饱

舌苔厚的人一般预示着是痰湿体质，痰湿体质的人脾胃运化能力弱，消化功能比较差，所以吃饭的时候吃到七分饱就好，避免因为吃的太饱，引起消化不良等不适症状。

2、少吃宵夜

痰湿体质的人尽量的少吃夜宵，在晚上阳气潜藏需要休息，不应该起来消化食物，常吃夜宵会伤害人的氧气，并且是痰湿体质更加严重。

3、饮食清淡

经常吃一些辛辣刺激的食物，或者平时吃的比较重口味，就容易使痰湿更加厉害，舌苔就会变得更加的厚重。所以日常饮食以清淡为主，要多淡有多淡。

4、吃些性温的食物

体内湿气比较重的人尽量少吃寒性食物，在吃寒性食物的时候，不要选择生吃，多吃些焖、煮、炖的烹饪方法，减轻食物的寒性。平时可以吃一些性温的食物，比如说荔枝、龙眼、大枣、松子等水果，或者是韭菜、南瓜、山药等蔬菜，肉类中可以多吃一些羊肉、牛肉、狗肉等，海鲜可以吃一些虾、鲍鱼、海参等。

5、经常泡澡

天天失去比较重的人，可以选择泡澡的方式进行调理，泡澡的水温可以偏热一些。使得泡澡的时候，全身的毛孔都已全部张开，这样能够使湿气得以排出。

6、穿着宽松

寒湿体质的人在衣着方面除了需要保暖之外，还应该穿的比较宽松，这样可以使湿气更容易散出。需要注意一点就是千万不要穿塑形内衣，塑形内衣不仅对身体塑形没有丝毫的帮助，而且还会湿气在体内阻滞。

舌苔厚的人一般意味着体内的湿气比较重，日常生活中要注意调理，使湿气散发出来。寒湿体质的人在日常生活中加以调养，使身体越来越健康。

舌头有裂纹、舌根、舌苔白厚有齿痕，即医学上的齿痕舌，临床上是比较常见的，根据中医理论，多考虑是脾胃虚弱，脾气虚，脾虚湿盛或者是脾肾阳虚引起的临床表现。

脾主运化，主要是运化水湿，当脾胃虚弱，影响了其正常功能的时候，就会影响到水液代谢，导致水液停滞在体内，湿气重。

从而导致身体出现舌头有齿痕、舌体胖大、舌体淡白等症状，同时还会伴有食欲下降、恶心、腹胀、腹泻、消瘦等等消化系统的症状，部分人还会出现大便糖稀、营养不良等现象。

前面已经说过，齿痕舌的发生多与脾气虚、脾虚湿盛、脾肾阳虚有关，中医讲究辨证论治，接下来将从几个方面来细说调理之法。

脾气虚原因：脾运化水谷精微功能失常及运化水湿功能减弱引起的证候。

主要症状：

水湿内生——腹胀、神疲乏力、大便溏稀、纳少、四肢浮肿等等。气血生化不足——肢体倦怠、精神不振、少气懒言、消瘦、面色萎黄等症状。

调理方法：

饮食上多吃清淡食物，多吃营养又容易消化的食物，避免辛辣刺激食物，忌烟限酒；生活作息上需要养成良好睡眠习惯，早睡早起，不宜劳累过度，保持好的情绪；药物方面可以服用补脾气的中药，具体还需根据临床的表现辨证选用，同时可配合针灸内关、足三里、关元等穴位。脾阳虚原因：大部分情况下是由于长期脾气虚引起的脾阳虚，属于脾胃虚寒，是以阴寒内生为主的虚寒证候。

主要症状：腹胀腹泻、喜温喜按、疲乏无力、四肢湿冷、腹部冷痛、消化不良、五更泄泻、大便稀溏等。

调理方法：

注意防寒保暖，特别是腹部背部的保暖工作，同时注意坚持运动，提高身体免疫力，睡眠上也要注意多休息。饮食清淡，忌食生冷寒凉之物，少吃高脂肪、高胆固醇难消化的食物，适当吃点暖胃的食物，多吃红薯、小麦、羊肉、梗米、山楂、枸杞、黄芪、大枣、肉桂或者当归苁蓉羊肉汤等。治疗上需健脾温中，药物方面，在医生辩证下选用一些温阳暖胃的药物，或者选用方剂理中汤等汤剂。脾虚湿盛原因：脾气虚弱，湿邪内盛，中阳受困的一种表现。

主要症状：

脾气亏虚——疲乏无力、食欲减退、四肢不温、口淡不渴、面色萎黄、舌淡苔白等。湿邪偏盛——头身困重、肢体浮肿、大便黏腻、小便短少、食少便溏、舌体胖大或者有齿痕、舌淡苔白、口中粘腻等等。

调理方法：

饮食方面，多吃清淡易消化的食物，多吃红豆薏米粥、南瓜、冬瓜、山药，白扁豆，红薯、鲤鱼等食物，少吃或不吃寒凉、难消化、煎炸、油腻或辛辣的食物。尽量不要居住在潮湿环境，也不要穿湿的衣物，家里可以经常开窗通风，经常晒晒被褥，不要过度劳累，注意保持好一些的生活习惯，保持心情舒畅。常用的中成药参苓白术颗粒、人参归脾丸、附子理中丸、香砂六君丸、四君子丸、理中丸、实脾散等，需要中医望、闻、问、切以后，明确病因再对症治疗。配合艾灸脾经的三阴交，阴陵泉，胃经的足三里等穴位。

结语：

舌头有裂纹、舌根、舌苔白厚有齿痕，其实是脾胃虚弱的一些临床表现，脾主运化，当脾胃出现问题时，脾胃运化水谷精微以及水湿的能力都会减弱。

一方面湿气停滞与体内，导致体内湿气重，一方面人体吸收水谷精微能力降低，营养跟不上，气血生化不足，都会导致身体出现一系列的症状，需要大家在日常生活中，通过饮食、生活方式以及药物的调理，养好脾胃，恢复健康！

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