喜欢养生的朋友们都知道“气”和“血”对人体至关重要女性在日常中如何补养气血，一般人知道人参、黄芪都是补气的良药，当归、阿胶是补血的良药。气、血生长都来源于人们一日三餐，所以，中医认为“气血同源” 。气血的联系不仅如此，气可以促进血液的生成，气可以推动血液的运行疏布，使血液运行到全身各处，营养组织器官；气还可以可以对血液起到固摄的作用，保证血液在经脉当中流动，而不溢出经脉之外成为瘀血。

而血液是有形的营养物质，气的充足和功能的正常发挥都离不开血液的充养；而且血液还是气存在的依托，是气运行的载体。所以，在不论是保养身体还是治疗疾病，应当注意同时补养气血。现在，很多女性朋友喜欢用四物汤补血，但是一些人是气血双虚，用四物汤并不对证。今天给大家介绍一个既能够补气又能够养血的方子。

这个方子叫做八珍汤，方子主要组成包括：人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄各10g、炙甘草5g。煎煮时加入生姜3片，大枣3枚。有没有觉得这个方子很熟悉？是的，这个方子的组成其实就是补气名方四君子汤，加上补血名方四物汤，只是在用量上不同而已。这个方子可以不是我自己瞎编的，而是出自《正体类要》的一个方子，方子的设立的目的就是要气血双补，主要用于治疗气血俱虚的证候。

比如素体虚弱，过度劳累，大病初愈或者慢性疾病长久耗伤气血等，特别是孕妇产后大出血，此时，气随着血液一同流失，出现气血俱虚的情况。这类病人的特点就是，面色苍白、没有光泽，容易头晕眼花、四肢乏力、心悸怔忡、食欲不振，稍稍活动就气喘，说话有气无力。舌淡白、苔薄白，脉虚大无力。从开气血关系中我们可以分析得到，气能生血，血能载气，气虚时间长了，必然导致血液的产生不足，血虚或者失血过多，导致无形的气没有依托。气血俱虚，不能向上濡养头面官窍，所以面白没有光泽，头晕眼花。脾肺气血亏虚，功能失调，所以出现食欲不振，稍稍活动就气喘，说话有气无力等症状。

方子中用人参与熟地搭配，起到气血同补的作用，都是作为君药。白术、茯苓都有健脾渗湿的功效，可以协助人参益气健脾。当归、白芍都是滋阴养血的良药，可以协助熟地黄滋养心肝之血，一共作为臣药。川芎有很好的活血行气作用，作为佐药，使熟地黄、当归、芍药补益却不滋腻黏滞。炙甘草作为使药，可以益气和中、调和诸药。煎煮时还加入生姜、大枣主要还是起到健运脾胃之气，使得药物得以较好吸收，促进气血化生。

这个方子是一个气血同补的经典搭配，比如十全大补汤也是在他的基础上加减变化的。气、血关系密切，在选择药物的时候应当慎重，要根据病情的轻重缓急的侧重，来确定补气或者补血的侧重，如果病情较重一定要及时找专业医师指导使用。

女性的一生，除了每月1次的行经期之外，还要经历怀孕、分娩、哺乳等特殊时期，而这些过程都会不同程度地对气血造成损耗，导致女性气血失调或亏虚，使身体健康受到损害，容貌发生改变，加速衰老，甚至引发多种妇科疾病。因此，女人一定要比男人更重视补气养血。俗话说“气血充盈方为美”，养好了气血，也就等于守住了女人的青春与美丽。所以女性养生，应以补养气血为主。

当归猪蹄汤猪蹄常用于产后气血不足、乳汁缺乏等症，多加入黄芪、当归等补气或补血的药物。“当归猪蹄汤”实为补血养血的滋补佳品，女性食用有益于身体的健康和容颜的美丽。

阿胶阿胶味甘，性平，归肺、肝、肾三经，具有滋阴润燥、强心补肺、补血止血、延年益寿的功效。我们都知道，阿胶是女性补血的佳品。因此，气血不足、气色欠佳的女性朋友，可以常常食用一些阿胶。

丝瓜丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

鲫鱼汤是一道以鲫鱼、豆腐、蘑菇等作为食材制作而成的汤，含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足 等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用。

此外还可以吃花生、莴笋、黑芝麻和豆腐。

1.花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2.莴笋产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

3.黑芝麻黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

4.豆腐以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

多谢阅读，记得关注我哟~