WKWMR:很多人都说早餐一定要吃，不吃会有很多很多的危害，这个我们不可置否，但是对于没有早餐习惯的人，还是不要强制性的要求其早上摄入食物，因为人体是个很神奇的存在，胃在知道你在这个时间段不进食，不用到它，它就不会进入工作状态，反而减轻了不食早餐对人体危害，但是你若是三天打鱼两天晒网，胃无法判断是否工作，他就会直接进入工作状态，增加对人体的危害，所以要么你就不吃，要么你就天天吃早饭暴饮暴食对身体有啥危害。还有一个就是，正常的三餐能量配比应该是3:4:3，但是大多数人喜欢在晚上聚会或是暴饮暴食，实际上这是不对的，严重增加了胃肠道的负担，而且现在很多人因为工作地点离家远，所以中午会在公司随意吃一下作为午饭，但是午饭对于一天的能量摄入比例而言是很高的，我们要重视。还有网上一堆节食减肥法，绝对不要尝试，反弹最快的是这些方法，对身体危害最大的也是这些方法。

肉不是一天涨上去的，暴食一天体重增长了十斤，并不是你真的涨了十斤的肉，应该是你吃下去的东西，喝进去的水，还没有排除体外，所以体重增长了这么多。

但是暴饮暴食真是对身体有很大的伤害，首先，暴饮暴食会加重肠胃的负担，引起消化不良以及便秘等症状，严重甚至会导致胃出血。其次，暴饮暴食会加重肝脏的负担，使肝细胞受到极大的损伤。而且暴饮暴食还会导致心脑血管疾病的发生率增高，因为暴饮暴食以后，身体的各项指标都会升高，其中就包括血压和血糖，如此就会增加心脑血管疾病的发生率。因此，平时一定要养成良好健康的饮食习惯，吃的清淡、易消化，不吃垃圾食品，也避免暴饮暴食。

你好，很高兴回答你这个问题。

暴饮暴食和减肥

暴饮暴食其实和减肥是两个完全相反的方向。

你要知道，减肥最重要的就是减少热量的摄入，制造热量的赤字，这个时候我们的身体发生分解代谢，我们的体重才会下降。

但，不容乐观的是:每减掉1磅的体重我们需要多消耗3500Kcal的热量。而每天我们的热量摄入低于800Kcal我们就视他为节食，所以减肥是一件任重而道远的事。

说说解决办法（一）饮食

你说不想控制饮食，那我们还是和原来摄入一样多的热量，方法有两种:

1.少吃多餐。我们每日所摄入的热量还是那么多，但是我们的餐数由平日里的三餐变为6-7餐。这样做的目的是为了分散热量的摄入，减少脂肪的囤积速度。在减肥早期即使不减少热量摄入，通过这个方法也可以减掉一些体重。

2.合理规划营养素。这个普通人比较难坚持，我就略过一下:蛋白质65%，碳水25%，脂肪10%。一样的还是用热量不变，优化我们的营养素的分配。

（二）运动

根据相关的研究表明:目前最健康、最安全、最快速的减肥方式还是运动减肥。

运动减肥一般才采取力量训练+有氧训练的方式，每周5-6次，每次力量训练60分钟+有氧训练40分钟。你可以采用最基础的胸、背、腿、肩、手的训练循环安排，每次训练安排5-6个动作，每个动作12-15次。

健身训练可以有效的提高我们的基础代谢，你的代谢变高了之后你就能够消耗更多的热量了，减肥也不在话下。

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