分享下我自己从130斤没有啤酒肚到160斤有啤酒肚再回到130斤的经历
1.2015年刚刚毕业开始，跟同事一起合租，男生没有什么事就下班一起吃个饭喝个酒，刚毕业.挣钱也没有压力，因为自己瘦喝啤酒能变瘦是真的吗。就经常一起天天喝酒吃肉，不注重身材管理，结果一年的功夫，逐渐感觉自己的肚子在逐渐变大。当时也没有称体重的概念，只觉得裤子越来越大，原来的裤子逐渐穿不下。后来偶然一次看到照片中的自己，怎么那么大的肚子。没想到自己也会成为一个那么油腻的人
2.后来从2018年开始就逐渐开始减肥.但是没有完全科学的方法去做，偶尔去运动，然后开始逐渐少吃。慢慢的控制饮食平衡，不再大鱼大肉.。因为体能平衡，还坚持跑步、体重减了十几斤、维持在140-145斤左右！就自我感觉良好了.但是啤酒肚还是有的、还有些明显、但是已经开始少喝或者不喝酒了！
3.再后来，认识了现在的女朋友，给灌输穿衣打扮的理念、整体就是说我太胖了[捂脸]、只有瘦下来才会穿衣好看！女朋友本身也是比较瘦！一开始不认同、后来就一次偶然的机会！跟女朋友打赌看是否能瘦下来！结果就上当了！开始接受女朋友准备的减肥套餐、不到三个月的时间！从145斤一下到128斤.又回到之前的体重.
现在就一直在维持现有的体重
所以总结下来：
分析下啤酒肚形成的原因：绝不是因为酒精、而是跟肉类饭菜一起、所以肚子才会越来越大
想要减下去建议
一、酒可以喝、但是平常建议少吃、少摄入高热量的食物、
二、定期运动、可以是有氧运动.？比如跑步、爬山等
三、少吃主食、油腻食品等
分享下自己的减下去的食谱
早餐：鸡蛋，牛奶
午餐：炒菜类只单吃菜，不摄入米饭、馒头类主食 偶尔可以是燕麦配牛奶
晚餐：水果 苹果 香蕉等
希望对你们有所帮助
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