哪些水果不适合减肥的人吃？健康苦行僧柿饼的热量有多高，开讲了！

很多朋友钟情于水果减肥法，水果富含维生素，能够延缓衰老，不仅如此水果能够有效促进肠胃蠕动帮助消化，用水果来替代正餐简直再合适不过了，不但不会让人变胖，还能给人以饱腹感，很适合爱美的女士们食用！

水果对减肥很有效果，但前提是安排得当，选取正确的水果，确定如何食用水果？这些都是小细节，在充分了解以后，会对减肥有奇效哦

如何挑选水果选择含糖量低的水果，各类水果的含糖量都是不同的，如果以苹果作为减肥水果的选择那么是有帮助的，但是如果是以葡萄作为减肥水果的选择时，可能会越吃越胖，葡萄的含糖量很高，一旦身体摄入了过量的糖分以后，很容易发胖

含糖量低的水果：苹果，猕猴桃，柑橘，柠檬，李子等

含糖量高的水果：香蕉，葡萄，菠萝，芒果，哈密瓜，木瓜等

如何食用水果呢？1：合理的进食时间

通常建议在餐前吃水果，餐前吃一个苹果，可以很好地减少碳水化合物主食的摄入，进餐前20分钟左右食用，不宜食用酸性，过于刺激的水果，山楂，柿子，柠檬等是不适合这个方法的哦

2：水果不能代替正餐

水果虽然是个好东西，但是其营养不全面，人体得不到足量的蛋白质和脂肪酸等等营养物质，是会伤害自己的身体的

3：水果不宜多食

水果虽然富含纤维素，饱腹感强，但大部分的水果都含有大量糖分，味道香甜吃得多了，不知不觉中就摄入了很多热量，而且最让人难过的是这种不知不觉可能会让人想要吃得更多，运动也会丧失积极性，因为大家都会觉得吃了这么多水果已经很帮助减肥了

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柿子是一种甜腻可口，深受许多人喜爱，而且营养价值很高的水果，它还能预防心脏血管硬化，被称为有益心脏健康的水果王。

那么高血压患者到底能不能吃柿子呢？

高血压患者可以适当吃些柿子因为柿子为优良的降血压食品，高血压和动脉硬化患者的天然保健品。

它富含果胶，是一种水溶性的膳食纤维，有润肠通便的作用

它含碘量很高，适宜缺碘患者食用

它有消炎消肿的作用，能改善血液循环

它所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。（假如每天吃一个柿子，大概就满足了人体一天所需维生素C量的一半了哦！）

用柿子叶煎服或冲开水当茶饮，也有促进新陈代谢、降血压、止咳化痰等作用哦~

吃柿子需要注意的事1.不能带皮吃，柿子中含有的鞣酸绝大多数都是集中在柿子皮中，连皮一同吃很容易形成胃柿石

2.不能空腹吃柿子，会引起消化道梗阻

3.柿子中的单宁酸会影响铁质吸收，鞣酸能与钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被吸收的化合物，多吃柿子容易导致上述矿物质缺乏

4.不能与高蛋白食物（比如海鲜）同吃，蛋白质和钙容易和鞣酸形成沉淀，会刺激肠胃引起呕吐腹泻

5.不能和红薯一起吃，单宁和纤维素与红薯的发酵物发生作用，会影响胃的正常功能

6.脾胃功能不好和高血糖患者的尽量不吃柿子

7.肾功能较弱、贫血和寒性体质的人也不太能吃柿子

8.柿饼性寒，酒性大热有毒，二者不适合同食，“柿可解酒”的说法不可信

吃后记得刷牙哦，不然柿子中的物质容易伤害到牙齿~

管家祝大家身体健康！