关于吃什么能减肥，是大多数朋友都比较关注的问题，客观的说，并没有哪一种食物可以达到减脂或分解脂肪的作用，减肥的原理现阶段还是控制热量，增加热量消耗，从而促进机体的脂肪分解供能，说白了还是“管住嘴吃橙子有什么好处、迈开腿”。

橘子的营养价值及好处：

橘子，作为秋冬季节的应季水果，酸甜多汁，营养丰富，虽然并不能减肥，但是减肥期间是可以吃的，因为其热量并不高，每百克44大卡，且脂肪含量很低，又富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C、胡萝卜素、钾元素含量较为突出，此外它还含有黄酮类物质，具有为人体补充多种必须营养素、促进免疫力、保护眼睛、美容护肤等好处，对心血管疾病以及慢性疾病有一定的防治作用。

而从中医角度而言，橘子性平，具有生津止渴、和胃利尿、润肺化痰的作用。

至于吃橘子的禁忌：其实也称不上禁忌，只是需要注意橘子不宜贪多，虽然热量不高，但是减肥期间或日常饮食中大量集中的吃橘子，还是容易出现热量、糖分超标的情况，同时因为橘子中的胡萝卜素含量很高，一次性吃的太多，容易使血液中胡萝卜素的浓度升高，从而影响皮肤的颜色，虽然对健康没有什么影响，但是皮肤发黄估计谁也不太愿意。

根据我国膳食指南推荐，每日水果摄入量在200～350g之间为宜，吃橘子的话一般2～3个就差不多了。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

准妈咪怀孕期间可以吃橙子，不要害怕那些孕期吃橙子会导致宝宝皮肤黄的谣言，那真的只是谣言。

孕妈吃橙子的好处橙子中含有丰富的维生素C，孕妈经常吃可以让皮肤水嫩有光泽，孕期不做黄脸婆，橙子让你皮肤水嫩嫩。

橙子口味酸甜，味道清新，对于孕期有孕吐的准妈咪来说，这可是不得多的的止吐剂和开胃剂。孕期没有胃口，准妈咪试试橙子吧，酸甜的口感会让你爱上这种清新味道。

促消化，缓解便秘，孕期很多准妈咪消化不好，并且有便秘情况。橙子中富含丰富的果酸和食物纤维，能够帮助准妈咪消化吸收，促进肠蠕动，缓解便秘情况。

提高免疫力，橙子中富含丰富的维生素，这些物质对于免疫力的提高有着不可忽视的作用。孕期身体素质不太好的准妈咪可以吃些橙子哦。

孕妈吃橙子注意事项孕妈吃橙子建议剥皮直接吃，而不是榨果汁喝，橙子里面丰富的纤维素对人体好处也很多

过多食用橙子，皮肤可能会变黄，但是一旦停止食用，这种情况就会缓解消失

饭前或空腹时候尽量不要吃橙子，可能会引起胃部不适

橙子不要和牛奶一起服用，会影响双方的吸收

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