一直以来，“母乳是婴儿最好最适合的食物”这件事已经是无可争议了，全世界都在倡导母乳喂养，但有时候妈妈们太过于执着母乳喂养，反而会影响心情，这样更不利于下奶回奶之后如何追奶。

哺乳期回奶了怎么追奶？1、妈妈要调节好自己的心情，不要太过焦虑，要保持良好的心情和睡眠质量，这样奶水才能更丰富更营养。

2、在追奶的过程中，尽量做到让新生儿时期一样频繁喂奶，最好一天喂奶次数不下10次，宝宝多吮吸，奶水才会越多。妈妈千万不要攒奶，奶可不是一攒就有的，反而越攒越回奶。

3、多喝汤汤水水，不必拘泥于喝汤，只要是液体，喝水喝奶喝果汁都一样，这些都有益于母乳的产生。

4、保持饮食营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，补充适量的蛋白质，比如豆腐、海鲜、坚果、鸡蛋等。

5、如果妈妈是气血虚引起的回奶，最好先调理好自己的身体再来追奶，否则怎么追效果都不理想。

追奶不是一下子就能完成的，需要一定的过程，妈妈要记得坚持下去，当然，在追奶的过程中，也不要单凭自己的主观意识，认为奶不涨就没奶，千万不要怀疑自己奶水少，要坚定信心，追奶才能事半功倍。

吃猪蹄能帮助下奶吗？猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老。此外猪蹄还有下奶的功效，特别适合用于产妇催乳。想要追奶的妈妈，不妨吃些跟猪蹄汤，黄豆猪蹄汤。

曾经的理科女文青，现在是两个男孩的妈妈，坚持一手写作，一手生活，专注孕婴育儿知识分享，欢迎大家关注头条号@二宝妈咪的育儿时光，谢谢！

刚刚 · 中江县人民医院医师 育儿领域创作者

用我们儿科大夫的观点看法讲，宝宝在适龄7~8个月后即可开始辅助代乳品的添加，此时宝妈也可以慢慢作断奶的准备了。若是一度断奶，也对宝宝影响不大。即便宝妈已断奶想追奶，宝宝因为过渡期的培养锻炼已慢慢适应了新的食谱，不会对宝妈有过多的依赖。因此，宝妈在追奶也应尽量放轻松些，即便是奶涨不多，奶量减少，宝宝吸乳不兴奋也没什么可怕的。千万不要为了好追奶片面使用药物的。