上网课，的确很费眼睛，看会儿休息会儿是很有必要的。那么除此之外，还可以通过什么方式来弥补和缓解眼睛疲劳好保护孩子眼睛日常应多吃什么、保护眼睛呢？以下就是我的个人观点，希望能够帮到你:

平时多给孩子吃一些新鲜水果，比如柑橘、香蕉、火龙果、圣女果等都是比较不错的，这些水果中含有大量的维生素C和胡萝卜素 ，对眼睛疲劳和干涩都有一定的缓解作用。

同时也要多吃一些富含蛋白质的食物，比如新鲜的玉米、胡萝卜，动物的肝脏，鱼类和奶制品豆类，这些能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。 眼部组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，因为蛋白质是组成细胞的主要组成部分，同时也起着消除眼睛紧张的作用。

当然，平常也可以多做做眼保健操，缓解眼睛疲劳，多适当运动多喝水，多看看远方的视野。虽然学习重要，但是也要多注意休息，别把眼睛弄坏了。

以上就是我的个人观点，谢谢。

题主好，我是老岳。看了你的叙述，首先说对于保护孩子的眼睛，是每个家长都需要认真对待的。如今，电子产品进入了每一个家庭，如果孩子长期玩手机看电视，很容易患上近视。近视可能会跟随人的一生，对孩子的身心发展有一定不利的影响。

那么，儿童护眼吃什么好呢？

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。

长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量，希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

最后建议，只依靠吃食物保护孩子的眼睛还是不行的，最好从根本上注意少让孩子玩手机看电视，可以采取其他方法对孩子进行引导，如到户外多活动、做做游戏等等，这样也多增加孩子的乐趣，对身心健康都是有好处的。

好了，以上介绍希望对朋友有所帮助，欢迎大家留言评，分享您的意见与观点。

农夫老岳:2020.01.15.