感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助吃什么能让宝宝更聪明。

作为一个二胎宝妈，备孕的吃什么让宝宝更聪明漂亮我不清楚，这里我分享一下我怀孕期间经常吃的东西吧，毕竟我的大宝是个肤白貌美的小暖男呢。

肤白貌美大长腿，是我们如今判断颜值高低的标准之一。自从得知自己怀孕以后，每个孕妈都希望能生出一个高颜值的宝宝。

但你们知道吗？宝宝颜值的高低、智力、性格这些，是与遗传基因有关的，如果父母双方颜值高，智商高，宝宝的长相和智商自然不会差，如果父母长相普通，就只能“先天不足，后天补”。

尽管宝宝的颜值、智力和父母的基因有很大关系，但是怀孕期间妈妈的努力也必不可少哦。想要宝宝智商高、颜值高，孕妈在孕期该如何做呢？

01一白遮百丑，遗传因素决定了宝宝的肤色。宝宝的肤色一般是父母双方肤色的中和色，如果父母双方都白，生出来的宝宝的肤色也会白。我家宝宝就是典型的大眼睛、白皮肤，完全遗传了他爸，可羡慕了呢。

印象最深的是，拍满月照的时候，QQ宝贝的工作人员说，我们家宝宝的皮肤都不用修图，可以直接用原图，不像有的宝宝皮肤比较黑，脸上长湿疹或者其他疹子。然后工作人员还说我家宝宝可以给他们当摄影模特，叫我们签了一张协议，以后有机会的话联系我们。

俗话说，一白遮百丑。那么，除了遗传因素以外，决定我们肤色的还有什么呢？研究表明，决定我们肤色的是黑色素。

而黑色素的类别、数量，以及在皮肤的分布情况，则取决于遗传和光照（紫外线辐射）。也就是说遗传因素与后期防晒才是影响皮肤深浅的关键。

所以，通过饮食可以让孕妈和宝宝皮肤变好，倒是真的。有些营养素，对皮肤组织的更新是必须的，多吃，可以让孕妈和宝宝皮肤更健康。

02孕期吃什么可以提升宝宝的颜值？哪些食物孕妈尽量不要错过？如果父母觉得自身在遗传因素上不能给宝宝好看的颜值，那么建议孕妈在怀孕期间，尽量不要错过这几种营养素，挽救胎宝宝的颜值就靠它们 。

1. 富含维生素A的食物：维生素A是皮肤的“青春之源”，是大自然赋予的天然美容元素，不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。

维生素A多存在于：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及动物肝脏里。

2. 富含维生素C的食物：维生素C是创造和维护胶原蛋白的主力军，抗氧化剂，可以维持皮肤的弹性，增强皮肤的韧性。想要宝宝皮肤弹嫩，当然要多吃啦。

维生素C多存在于：水果（特别是橙类），绿色蔬菜、番茄、马铃薯里。

3. 富含大豆异黄酮的食物：大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎症的功效，对皮肤也是棒棒哒。在大豆食品当中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，大豆异黄酮基本上没有受到损失；在日常三餐当中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。

4. 除了吃，孕期还要保持好的心情：很多人都会有疑惑，孕妇的情绪会影响胎儿的长相吗？答案是肯定的。

根据医生的介绍，胎宝宝能够感知到妈妈的情绪，并可以对妈妈的情绪做出简单回应。这是因为妈妈体内激素水平的改变，能够透过胎盘屏障传达到胎儿的血液中，进而对其产生影响。

妈妈的肾上腺素等激素的分泌，如果长期处于高水平状态，胎儿的激素分泌就会发生异常。这样一来，胎儿的血液与营养供应就会被影响。

5. 此外，还有强大的水果家族

说到能改善皮肤的食物，排在第一位的肯定是果蔬家族。果蔬中富含各种维生素，经常吃蔬菜水果的人，体内的维生素都是比较均衡的。

更重要的是，蔬菜水果对未来宝宝的大脑发育也关键，那么孕妈们应该吃哪些果蔬呢？

富含维生素A、维生素B、维生素C的食物，比如猕猴桃、西红柿、西兰花、奶制品，豆类等食物。

有条件的妈妈还会吃燕窝，燕窝里面富含表皮因子还有水溶性蛋白、氨基酸成分，还富含唾液酸，唾液酸是母乳里面重要的营养物质，摄入可以改变母体的体质，还可以促进胎儿的发育。

我孕期最喜欢吃的就是圣女果，好吃也吃不怕胖。