我的故事第一阶段：前天下午，我的一个朋友叫我去聚餐，到了下班的时候，我如约来到他们事先说的地方，吃火锅，短短的两个多小时的吃饭时间，之后，我们一起去参加一些娱乐活动，而重点是我回家的时间已很晚了，凌晨两点多，这意味着我的整体睡眠还不到我平常睡眠的2/3什么是“反弹效应”。

第二阶段：第二天晚上，我正常上床睡觉，但是我犯了一个错误，就是没有把我的电话带到床边，因为它有时钟。而我睡了很长时间才醒，醒了后，我起床离开卧室，走到客厅，从墙上的闹钟看到，这是凌晨3点半。于是我又去卧室睡觉，把头埋在枕头下，希望我能再次入睡。

第三阶段：然后，我睡了四个小时，在这段时间里，我有了一个异常激烈而充满活力的梦境。大部分的梦境片段都在70-80字的范围内，具体梦是些什么内容记不清楚，只感觉在计数，但梦里感觉有情绪，包括恐惧，愤怒，悲伤，幸福，惊奇/困惑，很奇怪。可以这么说，这是一个相当难忘的梦想。

后来，我把这个经历告诉我的老师，她说，你经历了一个“反弹效应”。同时，这正是睡眠和梦的科学所预测那样：经过一段时间的睡眠减少后，大脑会有一段时间的睡眠增强，这自然就会包括更有活力和更广泛的梦境。

什么是反弹效应？反弹效应是指睡眠时间比平时短的时间所产生的梦境效应。是一种心理效应，有时会觉得思维与我们自身好像不是一个整体的。明明想睡觉，但思维却清醒着，不停地回忆童年的往情。对这种无论是相对轻微或者致命严重的心理角力，人们的典型反应是努力去忘记，将它推回我们思想的“背面”，或者将其代表的主题改头换面。

反弹的程度取决于：剥夺睡眠的严重程度;

剥夺后，没有觉醒的自由。

结语也许你也经历过这种情况，但不管怎样，它只是一种心理效应，保持充足的睡眠时间是重要的。如果你能让自己的睡眠，到第二天早晨自然醒来，那么，你很可能会得到无限创造力，这种创造力是你梦想的内心艺术家。

孩子越来越大也变得不受控制起来，他们的调皮捣蛋经常让家长束手无策。打了心疼，骂了又不听，可真是令人头疼极了。

我们闺蜜四人中，芳芳可以说是最早结婚，也最早有小孩的。周末聚会，芳芳便带着她五岁的女儿一起来了。大人聚在一起免不了要喝喝酒助兴，我们也不例外。

除了酒之外，还准备了很多精致的小甜品。也单独给小女孩点了果汁，五岁的小女孩是不可以吃太多甜品的，小女孩吃了一块之后，妈妈便不让她吃了。

可小女孩儿在妈妈无暇顾及自己时吃了一块又一块。说了她几句，便哭了起来，还趁着大人不注意偷偷抿酒。

在路上也是，非得跑着往前走，不肯安生待在妈妈身边。让她往左边走，她非要往右边走。

其实在生活中这样的例子时有发生

“多吃青菜”

孩子转瞬间就把碗里的青菜扔在地上。

“别乱跑！”

孩子一溜烟就跑没影了，叫也叫不住。

“别玩玩具了！”

孩子就把玩具抱到小房间里自己玩。

孩子总是跟自己唱反调，我们会觉得是孩子到了叛逆期。其实，这些现象的存在，是因为我们触碰到了孩子的“反弹效应”。

反弹效应究竟是什么，为什么会出现这种效应？美国一位心理社会学家做过一个实验，他召集了几个人，让他们不要想一只白色的熊。结果参与者的思维都出现了反弹，每个人的脑海中都浮现出了一只白熊的形象。

越是不让做的就越想要去做，越是不让知道的，就会越想去知道。其实这就是“反弹效应。”

这种现象出现的原因，跟以下几方面有关拿不让孩子玩手机这件事来说，我们越是制止孩子，孩子就会越想玩。这种强烈的心情会去驱使着孩子，想尽一切办法的玩手机

1.生理原因

大脑是通过图画来展现外界言语的。比如我们说玩手机，孩子脑海里有出现的是手机，而不是手机这个词本身。

当父母说不让孩子玩手机，孩子脑海里会出现玩手机的指令，这就是我们越不让孩子玩孩子越要玩的原因。

2.心理原因

越是禁止的东西，就会越显得神秘，越神秘就会让人想要去探究。

当我们头脑里想到一件事情时，却强迫自己不要想转移注意力，思维就会开始自主的监视我们。

当我们想不要去想这件事情的时候，就已经在专注在不要想这件事情上了，使我们无法放弃对这种事的关注。

当我们告诉孩子这件事不能做时，孩子已经在想这件事了，越想就会越想要去做，虽然强迫自己不要去想，但也是无用之功。

孩子是在逐渐摸索这个世界，我们越不让他们做的事，他们就会越发好奇。对他们而言，这也是认识世界的一种方式。

我们该如何去避免反弹效应，做到让孩子听话？虽然孩子调皮捣蛋让家长很是头疼，但孩子是从家长身上掉下来的一块肉，就算再生气，只要看到孩子哭，就会心软的不得了。

所以在教导孩子方面就成了很多家长的难题。想要避免反弹效应 不妨试试以下几招。

第一招，正向沟通。

经常使用禁止，不可以等带有否定性的词，会让孩子产生压力。使孩子不断生活在压力之中。

当孩子长期处于压力状态时，压力荷尔蒙就会渗透孩子大脑，使大脑构造发生改变，让孩子在生活中与学习中产生问题。

所以在与孩子说话时，我们要多用一些正向句子。

比如在孩子挑食的时候，我们可以跟孩子说，“这些食物都是农民伯伯辛苦种植出来的，里面有很多营养。我们要多吃一些，这样才不会辜负农民伯伯的辛苦。”

当我们想让孩子出去玩时，可以跟孩子说，“在家里待了时间太久。我们一起出门散步去吧”

第二招，向孩子表示我们所希望的。

孩子会逐渐渴望得到外界的关注。当孩子完成一件事时，我们要给予孩子鼓励，当孩子得到夸赞时，会更加有信心，也会非常乐意完成。

如果想让孩子完成一件事时，我们不如换一种说话方式。比如，当孩子将玩具扔的满地都是，我们可以说，“试试看，我们能不能给玩具放回它自己的家。”

这句话就是在向孩子说明，玩完玩具后要及时将玩具归置起来，如果你能这样做，那就是最棒的。孩子从这句话中得到认可，就会主动去做。

第三招，设置多重选择。

当孩子看电视看了很长时间时，你可以对孩子说，“要么关了电视，要么去写作业。”说完之后便去忙自己的，不给孩子反驳的机会。

这样说的好处是，第一句，制止孩子，不要继续再看下去的行为，第二句给了孩子接下来自主活动的机会。

这样选择的方式，没有用命令的方式来的逼迫性和压力性强，也没有限制孩子的自由，而且给了孩子选择权。

很多孩子喜欢和父母对着干。就是他们觉得父母过于干涉自己。剥夺了自己选择的权利。

第四招，给孩子选择权时，我们要在合理的范围内给出选项。

比如当孩子不写作业时。我们可以给孩子提供的选项是看完一集动画片就去写作业，或者先吃饭再写作业。

当孩子想玩手机时，我们可以给提供孩子的选项是写完作业，玩会儿手机。或者睡前玩会儿手机。这些都是避免孩子出现反弹效应的方法。

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