新手妈妈们在坐月子期间有哪些注意事项新手妈妈最担心的几个问题有哪些？产后怎么快速恢复？

大家好！我是一位90后宝妈。

坐月子是指孕妇产后用一个月(顺产)或42天(剖腹产)的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为"月内"，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，"坐月子"是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

坐月子是女人的第二次重生，为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是说你这个不能做哪个不能吃，如“坐月子”不能随便活动，多吃多睡多营养奶水才会充盈，要“补”！“坐月子”得穿上长袖衣服、长裤子薄袜子，不能洗头洗澡、不能吹空调、不能开门开窗、要“捂”！

所以，我们既不能不听长辈们的好言相劝，也不能让封建守旧的坐月子观毁了自己，我们要科学坐月子。

坐好月子收益一辈子，那么新手妈妈该如何科学坐月子，月子期间有哪些注意事项呢？

我是广东清远这边的，这边坐月子一般坐满42天，因为妈妈在分娩后，身体会发生很大的变化，需要大约42天的时间，才能使生殖器官及全身恢复到孕前状态。

科学坐月子的注意事项：

1. 早开奶，早吮吸，促进乳汁分泌，母乳喂养有利于子宫恢复；

2. 注意饮食，刚开始要开奶，要排恶露，不能太油腻过于补，这样容易造成乳房胀痛、堵塞，不利于恶露排处；随着坐月子时间逐渐进补喝汤汤水水，注意营养搭配均衡，水果蔬菜不能少；母乳喂养容易饿，少吃多餐；

3. 适当运动，身体允许情况下及早下床走动有利于恶露排除身体恢复，不能老躺在床上，坐月子适当运动预防栓塞；身体允许的情况下每天坚持做凯格尔运动有利于产后康复；

4. 注意个人卫生，一般顺产第二天就可以刷牙，身体和环境允许可进行擦浴、淋浴，切记不可盆浴，以免脏水流入阴道造成感染；

5. 室内适当通风，最好早晚各开窗通风一次让空气流通，坐月子不能“捂”可以适当开空调，只要不对着风口吹温度调到26℃即可；

6. 记得产后42天（恶露干净后）复查，及时检查及时康复，别错过产后42天修复的黄金时期。

产后怎么快速恢复？

1. 产后坚持母乳喂养，科学饮食，适当运动。

在带宝宝的同时要坚持母乳喂养，不要以为母乳喂养胸部就会下垂，这是错误的，饮食方面营养搭配均衡，产后早下床走动，身体允许的情况下逐渐开始运动，适当做一些凯格尔运动有利于身体恢复。

1. 一定要产后42天复查。

产后42天（恶露干净后）是产后康复的黄金时期，也是形体修复的黄金时期，检查子宫是否恢复好，是否有耻骨联合分离，腹直肌分离等，知道为什么你腰上面的肉为什么怎么减都减不下来吗？你可能腹直肌分离了，所以要及早修复才能还你纤细的腰身。

希望我的回答能帮到你们！

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挤出的母乳怎么保存这是个很重要的问题，如果保存不当既造成了浪费，又容易可能让宝宝患上肠胃疾病。通常情况，如果母乳挤出时间不长，冷藏保存就可以了，但必须把冷藏的母乳在12小时内喝完。如即将回归职场就需要较长时间地保存就该采取冷冻的方法，可以保存6个月。

必须先把手清洗干净，接着把母乳挤出，然后立即装入已经消毒干净的奶瓶里或是母乳储奶袋里。如果要冷藏保存，可放进保持4摄氏度以下的冰箱中。如是冷凍保存，把奶挤出后马上放进冷凍容器里，然后要记录一下挤奶时间，日期和奶量，以防记得不准确。想要快速冷冻的 应该把冷冻容器平着放进冷柜。注意哦不要把挤出的奶放进装有原先挤出的奶的冷冻容器里。

解冻母乳时不要用微波炉去加热，温度太高会把母乳中所含的免疫物质破坏掉。可以把装有冷冻母乳的容器放在装有温水或凉水的盆里解冻，急用的话，可用流动的水冲。解冻后的母乳需在三小时内尽快食用，且不能再次进行冷冻了。