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如何把熬夜损害降到更低,长期熬夜之后,吃什么能减缓熬夜对身体带来的伤害

2022-06-05 06:57:52 来源:天空软件网 我要评论()

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可以负责任的告诉您,并没有什么食物可以弥补熬夜对身体的损害,这句话可能有点残酷,但事实就是如此,因为熬夜对身体的伤害是慢性的,持续的,也是全面的,说熬夜是慢性的而自杀也不为过如何把熬夜损害降到更低。并不是说熬夜对眼睛不好吃点胡萝卜就好了,对皮肤不好,买点化妆品就好了,对血管不好,吃点黑木耳就好了

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熬夜对身体的损伤是全方位的:熬夜最直接的后果就是导致生物钟的紊乱,生物钟紊乱后体内的激素分泌也会出现错乱,试想本该休息的各组织器官,因为熬夜而不得不“加班”,长期处于加班状态,身体组织器官也会吃不消的,会“病”的,比如说心脏,心脏得不到充分的休息,同时使人处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,造成血管异常收缩,血压升高,这对血管很不利,甚至会因为心脏负荷过重而猝死!肝胆作为重要的排毒器官,得不到休息就会表现在皮肤上,皮肤暗沉、粗糙、痤疮等等;经常熬夜也会使免疫力下降,很容易患上感冒、肠胃感染、皮肤过敏等疾病。

总之,大量研究证明,长期熬夜与肥胖、糖尿病、心脏病、记忆里衰退等等都有直接的关系,严重者致人死亡。

这些都是熬夜带来的危害,虽然可能不会立刻表现出来,但是这样下去再好的身体也会被拖垮,熬夜所带来的损害,那么您告诉我,吃什么可以缓解这么多的伤害,有什么食物可以抵抗所有疾病的侵袭?恐怕再好的滋补品也难以做到吧。

古时候,人们日出而作,日落而归,十点左右基本上都睡觉。现代人夜生活丰富,熬夜打撸、夜店嗨、看球赛·····熬夜已经成为现代人生活中的某种习惯。熬夜到底有哪些坏处了?今天 我最帅帅锅 跟大家来聊聊。

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1.对皮肤的影响

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最直接的影响,就是黑眼圈。晚上十点钟到十二点是人类排毒的最佳时期,凌晨,正是皮肤开始休息保养的最佳时间,而熬夜,会使身体内分泌紊乱,破坏皮肤的胶原蛋白,久而久之,面黄肌瘦皮肤粗糙,皮肤会变得格外营养不良、干燥、缺水,一缺水,就会出现各种细纹。

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2.容易感觉疲劳,身体免疫力下降

由于熬夜没睡觉,身体特别累,经常感觉疲劳、精神不振,久而久之人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

3.影响生育力

二十多岁的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

4.记忆力下降

经常熬夜会使得大脑处于疲劳状态,记忆力大大衰弱,不仅影响了日常生活,对学习效率的影响尤为重大。所以,想要提高学习成绩的朋友们,千万不要用熬夜来换取,这种方法是极不可取的。

熬夜对于很多现代人来说,是难以避免的一件事。尽管医生们已经把熬夜的诸多危害已经交代给大家,很多人仍旧不能杜绝熬夜。原因没有别的,就是因为工作性质所致,比如说一些需要值夜班的岗位,张大夫所从事的医疗行业就无法避免夜班。那么,既然我们无法避免熬夜,那能不能有什么办法降低熬夜的危害呢?今天张大夫来说一说

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第一,推迟晚餐时间。推迟晚餐时间的好处是,让熬夜者减少吃夜宵的机会,这样一来也可以有效避免肥胖。告诉大家一个有效推迟晚餐的小窍门,那就是傍晚5-6点钟吃一点小点心之类的食物,这样可以有效推迟晚上的用药时间。

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第二,准备健康的夜宵。尽管不推荐大家吃夜宵,但是我知道这难以避免,所以还是建议大家准备一些健康的夜宵食物,比如说蓝莓酸奶,蓝莓中含有丰富的花青素,对眼睛有好处。酸奶中富含有益于胃肠道的益生菌,对于调理胃肠功能有好处。同时吃一些水果也有助于熬夜的身体健康,比如说香蕉和苹果。

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第三,接种疫苗常熬夜的人,身体的免疫力一般是低的,比较明显的表现是感冒高发。有的人甚至觉得又感冒的就会被传染,其实这就是免疫力低的表现。对于这类人来说,每年10-11月份注意接种流感疫苗很重要,以免冬天时节被传染流感。

张大夫暂时能想到的就这些,个人认为有效避免熬夜危害的最有效手段还是不熬夜,多休息。希望大家能够调整好自己的生活和作息习惯,都让身体棒棒的。

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