我们都知道，女人在怀孕之后，子宫就会分泌出大量的液体，也就是我们俗称的羊水羊水质量是否决定胎儿健康。羊水是胎儿在成长发育时离不开的一个东西，羊水的质量决定着胎儿是否能够健康成长。那么怎样才能提高羊水的质量呢？其实孕妈在孕期多注意这3点就可以了，具体是什么？接下来就要讲到了。

想让羊水质量变好,孕期就要多注意这3点,少一个都不行!

活动姿势不正确

乍一看到“活动姿势不正确”这几个字，大多数人的第一反应就是这跟羊水质量有什么关系？其实是有关系的，如果孕妈平日里做一些不当的动作，很可能会让胎儿缺氧，进而让他没有力气控制肛门，这样就会让胎儿排出胎便，继而污染羊水，影响它的质量。所以建议各位孕妈，在日常生活中一定要注意自己的一举一动，不要久坐、不要久蹲。另外还有一点需要告诉大家，孕妈身体的健康状况，也影响着羊水的质量，所以孕妈不要整天坐在家里，有空也要到处走一走，这样在提高身体素质的同时，间接的也提高了羊水的质量。

想让羊水质量变好,孕期就要多注意这3点,少一个都不行!

喝水少

很多孕妈在孕期不会刻意去喝太多水，但是这样做显然是不对的，因为羊水有将近百分之90的成分都是水，所以在孕期一定要多喝水，这样才能避免羊水不足。大家千万不要小看羊水不足这个问题，它可是会对胎儿的健康造成一系列的影响，比如会导致胎儿缺氧，使胎儿的呼吸系统和心肺功能受到损伤，情节严重的，还会导致胎儿畸形，不能不重视。

想让羊水质量变好,孕期就要多注意这3点,少一个都不行!

摄入过多的糖分

有些孕妈很喜欢吃甜的食品，即使在孕期，也是照吃不误，一点都不考虑后果。虽然甜食真的很好吃，但是对于孕妈来说，吃多了甜品，会增加自己患上妊娠糖尿病的几率。而患上这种疾病的孕妈，还可能会出现羊水过多的情况，要知道羊水过多可不是一件好事，它会增加早产、脐带脱落、胎盘早剥等风险，总之就是对胎儿的健康会非常的不利。所以孕妈在孕期，一定要格外注意自己的饮食，含糖的食品，一定要少吃才行。

想让羊水质量变好,孕期就要多注意这3点,少一个都不行!

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕后，随着孕周增加，孕妈的肚子会越来越大，体重也会相应增加；但是当生完宝宝之后，又会有 “身体被掏空” 的感觉，会如释重负，甚至体重也会一下恢复到怀孕之前的水平。

然后不少妈妈就会想：孕期增加的那些体重，是不是都是胎儿的体重？

但是好像胎儿也没有二十几斤，其实，除了胎儿还有羊水的重量，接下来就来说说，肚子里的胎儿和羊水总共有多重？生完宝宝会不会立马瘦下来。

肚子里的胎儿和羊水总共有多重？生完孩子就会瘦吗？1、肚子里的胎儿和羊水总共有多重？

怀孕后女性体重都会增加，但是为了避免胎儿生长过大，一般 建议孕期体重增长以25斤左右为宜。

这25斤，包括胎儿、羊水、胎盘、孕妈身体再次发育的增重、体液潴留、增加的血容量等，所以羊水和胎儿只占其中的一部分。

正常情况：

足月胎儿：出生时的体重是2500-4000g（5-8斤）；

胎盘重量：为胎儿重量的1/6，大约是450-650g；

羊水重量：正常羊水量一般是300-2000ml，重量大约是500-2000g，但羊水存在的个体差异较大，具体需要根据B超测出的羊水深度计算羊水量。

因而，综合这些数据粗略计算，足月的胎儿，胎儿和羊水的重量大约为：【2500-4000g】+【500-2000g】，在3000-6000g范围内。

2、生完孩子就会瘦吗？

这就得看情况了，看整个孕期孕妈体重增加了多少。

生完宝宝之后，虽然减少了宝宝、羊水、胎盘的重量，但子宫不能马上复旧，而且体内还有很多淤血没有排出，就算孕期体重增加刚刚好（25斤左右），也不一定生完就立马恢复孕前的水平，也还需要一段时间，但较孕前不会相差太多。

但如果整个孕期体重增加过多，那生完宝宝也不会瘦很多，产后减肥仍然是个大问题，我有个朋友在孕期胖了70多斤，所以就算生完宝宝也还是很胖，也不会立马瘦回从前。

因而，怀孕后孕妈一定要正确认识 “孕期体重增长” 的问题，不要一点都不控制，万一十个月下来体重增长过多，不仅影响顺产、导致宝宝巨大儿，宝宝出生后还得发愁减肥的问题。

产后如何快速瘦回孕前水平，有没有瘦身的好办法？不少孕妈觉得生宝宝代价太大了，宝宝出生后身材变形，而且也胖，很想瘦回孕前的状态，会很羡慕那些明星孕妈，生完宝宝后就像没生过宝宝一样，身材还是那么好。

其实，这要归功于 孕期的管控，包括饮食、运动、体型等。

但既然孕期没提前做好准备，已经生完宝宝了该怎么办呢？可以试试下面这些方法，毕竟 产后也有一段 “黄金瘦身期”，如果这段时间把握的好，也还是可以瘦会之前的。

1、管住嘴：严格的控制饮食

其实，也有不少新妈妈在宝宝出生后，体重是下来了，但是经历了一个月子，又胖到了宝宝出生时，这就是因为月子期间没有 “管住嘴” 。

新妈妈如果想快速瘦身，不仅月子期间，宝宝出生后都不能放纵自己，要严格的控制饮食，以清淡低盐、低糖、低脂饮食为主，能保证每日营养所需即可。

这几类食物要 “少吃或不吃” ：吃油炸食物、吃油腻食物、甜食、含防腐剂过多的食物、辛辣刺激性食物。还有最重要的一点：不多吃。

京妈提醒：不能节食减肥，尤其母乳喂养的妈妈。

不少妈妈觉得：既然要管住嘴，那我就严格控制，每天只吃一点点食物。

不建议！这样不仅会因为营养不足，影响孕妈身体的恢复，也会通过母乳影响的营养和发育。所以，千万不能 “节食减肥” 。

2、迈开腿：适当的运动

产后新妈妈虽然照顾宝宝很辛苦，但也不要忽视产后的身体锻炼，锻炼得当有助身体快速、更好的恢复，也有助产后减肥。

① 月子期间不宜剧烈运动，月子期间是身体恢复的重要阶段，孕妈可以做些轻微的动作，促进子宫的恢复，但不宜剧烈运动；

② 满月后选择合适自己的项目，循序渐进的运动，比如有的妈妈喜欢做瑜伽，有的妈妈喜欢慢跑，还有的妈妈喜欢骑自行车或去健身房，那根据自己的情况和喜好，选择合适自己的运动项目，循序渐进的锻炼就好；

③ 健康减肥，运动后注意补水、补充营养，运动后，宝妈往往会出汗比较多，为了避免出现体内离子代谢紊乱，一定要注意补充水分，也要合理饮食，健康的减肥。

3、坚持母乳喂养

上午刚看到一个生完二胎不久的同学发动态，配图是一张称体重的图片，显示体重为50kg，文字是 “闺女就是一台抽脂机” 。

的确，母乳喂养会消耗大量热量，有利于产后减肥，这点我自己也深有感触，儿子吃母乳吃到两岁，那两年我吃的不少，但是体重一直在下降，但断奶后，适当控制饮食了，还是长胖了几斤。

虽然母乳喂养有助产后瘦身，产后妈妈们也要正确认识，不要盲目的 “过度依赖” ，比如总给宝宝喂母乳造成过度喂养，或给宝宝喂母乳却没瘦下来觉得委屈出现太多负面情绪。

总之，坚持母乳喂养有助瘦身，但影响因素多，正确认识就好。

以上就是关于这个问题的解答了，希望可以帮到您。

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