大姨妈也就是月经女生来大姨妈不能做的事，一般每个月都会来报到一次，是女性的专属。经期女性需注意保护好自己，不可有以下行为:

经期不宜做以下事情1、经期不要进行性生活，经期子宫内膜会产生创面，且免疫力降低，易发炎感染,导致子宫内膜炎、盆腔炎等。故，经期不可性交。

2、经期需注意个人卫生，洗澡时要淋浴，不可盆浴，注意外阴卫生，晚上用温水洗外阴，对内裤进行消毒。

3、经期，不可碰冷水，处于潮湿环境，不要游泳，防止细菌进入阴道，造成感染。

4、经期免疫力、抵抗力都会降低，易生病，需多休息不要进行剧烈运动，不可熬夜。

5、经期不要拔牙，女性经期，会影响内分泌平衡，使人体发生些微妙变化，加大血管脆性，降低血管收缩力，破裂，会导致出血不止。还有经期拔牙疼痛敏感，且易造成感染。

6、经期，因体内激素发生变化，易造成情绪不好，爱发脾气，生气，对身体不利，所以要注意控制情绪，保持好的心情。

7、经期会出现盆腔充血，声带毛细血管、鼻咽部黏膜会存在充血、水肿情况，不可飙高音，易导致声带受伤。

经期不宜食用以下食物经期不要喝浓茶、咖啡等

不要食用生冷，辛辣食物

不要食用海鲜

不要吃过太甜食物

不要食用过咸食物，易会造成体内盐、水分增多多，月经来潮前，孕激素加多，易导致水肿、头痛等症状

不可喝碳酸饮料，会造成人疲乏、没精神，为缺铁表现。大多饮料都有磷酸盐，与体内铁质发生反应，影响铁的吸收

瑜伽小白都能练！简单站立体式赶走痛经好轻松

经期适合做一些舒缓运动，帮助子宫收缩舒缓,而且痛经的状况也会舒缓许多,站立式就是不错的选择。

1、站立开肩

a、双腿交叉站立，左脚在前右脚在后，左脚在右右脚在左，双脚踮起，双腿打直；

b、臀部上抬收紧，腰部收紧，舒展背部，双手在身后相合，指尖朝上，同时调整双臂的位置，使两小臂在通过以直线上并平行地面，；

c、双肩向后打开，尽量可能的拉伸肩部肌肉，颈部直立，双眼平视前方，保持均匀呼吸。

2、树式

a、站立在地面上，双手握住右脚脚腕将右脚抬起，右腿屈膝，膝盖朝向右边；

b、待右脚与左膝同高时，保持这个动作，使右腿收紧不咋外力作用下保持住；

c、收紧腹部，双臂在头部两侧上举过头顶，大臂垂直地面，小臂相互靠近，双手在头顶合掌，右手背朝左，左手背朝右；

d、眼睛实现可固定在一处，保持呼吸，坚持到极限，回到地面，换腿重复。

3、拜月式

a、双腿并拢站立且双腿打直，向前弯曲上躯干；

b、腹部逐渐靠近大腿，背部微微拱起，向右扭转背部和腰部；

c、双臂屈肘，双手合掌，手掌方向和背部在一个方向，两小手臂形成一条直线；

d、脸部看向右方，保持均匀顺畅的呼吸；

这组体式使很简单的站立坐姿基本体式，不需要太多的技巧，不过也是对以后的难度动作的铺垫，所以小伙伴们要认真练习哦。