可以去医院检查，进行骨密度检查怎样判断自己缺不缺钙。正常的自然生活的人，没有刻意补钙的人，都缺钙！即使注意饮食补钙的普通人还是缺钙。因为食物中的钙不能支撑起整个身体需要的钙离子的需求。

就看缺钙的程度，或许你现在还没有感觉到缺钙带来的痛苦，那是因为你缺钙的程度还没有特别严重，当有一天感到周身不知明的疼痛，夜里睡觉不踏实且没有深度睡眠，就是找不到具体原因。腿脚抽筋，开始是偶尔，后面是经常，严重的每天都有甚至每晚几次的情况下，已经是严重缺钙。

还有因缺钙引起骨质疏松症，身体骨折概率增加，特别是老年人最害怕的"最后一次骨折"髋关节粉碎性骨折，一旦出现这个状况，那将是老年人的一个坎。所以补钙趁早，待你非要等症状出来的时候再补钙，人就会多受很多罪！

最后如何选择一款优质高端的有机钙剂补充剂进行补钙也是至关重要的！最后祝广大缺钙人群身体安康！

怎么判断宝宝是否缺钙？

1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；

3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；

4、比同龄孩子更晚出牙；

5、囟门闭合迟，肌无力；

6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；

7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；

8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

怎么预防孩子缺钙？1、多吃富含钙的食物，鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪等奶制品是钙的良好来源，其含量和吸收率均比较高，牛奶中钙含量一般约为1.1mg/g，每天喝300ml奶可获得330mg的钙。海产品（如虾皮、海带等）、坚果类及制品（如花生、芝麻、芝麻酱等）含钙量也很高。豆类、绿色蔬菜虽含钙较高，但吸收率较低。

2、经常晒太阳补充维生素D，人们每周应至少3次的户外活动，多晒太阳，人体内形成的维生素D易被人体吸收，从而促进钙的吸收和利用。

3、在无法通过正常膳食摄入足量的钙时，可采用钙强化食品、钙补充剂、钙片等补充。每日钙摄入总量需控制在2000mg/d以下，非食物来源的钙补充剂，每天不超过1000mg/d。

骨密度正常值偏低没有问题，五个月的女宝宝骨密度正常偏低可以交替服用伊可新和维生素D，但也可以不服用，让孩子多晒晒太阳（早上八点到十点之间的太阳），多锻炼，多吃一些含钙高的食物（比如虾、瘦肉、排骨汤、鱼汤、蟹黄、贝壳肉、猪蹄等）也可以起到纠正骨密度偏低的作用！

因为，第一、孩子五岁，身体各个器官和组织正处于发育阶段，检测骨密度正常偏低对孩子没有太大的影响，因为以后随着孩子身体的成长和各个脏器及器官发育它的骨密度是会长上来的！

第二、当然医生为了以防万一给孩子开了伊可新和维生素D也没有错，因为伊可新和维生素D都具有促进孩子体内钙质的合成及补充孩子体内的钙质的作用，能够使孩子的骨密度提高；

第三、俗话说药补不如食补，因为药物经过胃肠道的吸收后，还必须经过肝脏和肾脏进行代谢，代谢后所剩的钙质也只有那么一点点（大约占总量的百分之十），而经过身体骨骼吸收和利用的就更少了（大约只占总量的百分之五），况且药物还有一定的副作用（是药三分毒）；

第四、所以我建议给孩子通过每天晒太阳、食补及体育锻炼来补充孩子的钙质，以提高孩子的骨密度，（一）每天早上八点到十点之间领孩子出去到户外晒太阳，因为每天的八点到十点，太阳的紫外线最弱，同时太阳光照在皮肤上可以促进机体维生素D合成，进而能够促近孩子钙质的合成，能够达到补充身体钙质的作用；（二）通过饮食给孩子补钙，比如平时给孩子多喝排骨汤、鱼汤、鸡汤、鳖汤，多吃虾、瘦肉、蟹黄、贝壳肉等，这些食物里面含有大量的钙质，通过孩子身体的吸收，可以使孩子的骨密度升高；（四）让孩子多锻炼，每天陪孩子跑步半小时，带孩子去爬山、踏青、郊游，促进孩子的新陈代谢，有助于孩子骨骼的发育，提高孩子的骨密度！

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