谢谢相邀老年人失眠怎么办！

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中老年人失眠该怎么调理呢？

人嘛，一老什么毛病都来了，就像《黄帝内经》之中所说的：

“年四十而阴气自半也，起居衰矣；年五十体重耳目不聪明矣；年六十，阴萎，气大衰，九窍不利、下虚上实，涕泣俱出矣。”内经说了，四十岁身体各方面的功能已经减掉一大半了，五十岁以后耳朵眼睛就都不好用了，那么一到六十岁毛病就更多了，不但身体各种机能不行了，而且表现为上面脾胃由于消化不良而腹胀，下面肾脏阳气一片虚空，眼泪和鼻涕都不听管制地随时而出了。

当然人老了，除了上述的状况之外，“失眠”自然也成了最难应付的事情了。当然失眠除了体衰怕冷之外，还有许许多多的原因，比如过度劳累或者近期遭受外界环境某种因素的刺激，或者由于心理压力巨大，或者由于饮食不当而造成心火、五脏火烧得过旺，还有或者由于肾虚引起的脑鸣民、耳鸣、心悸等等因素导致失眠。

那么失眠应该怎样调理呢？1、泡脚。“人之有脚犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”。泡脚的好处真的是非常多，因为脚底下藏着对应感应人体五脏六腑的62个穴位感应区，每天晚上用热水浸泡这些穴位，刺激全身血液加速循环，血液在循环的过程中把体内所有的垃圾全都带到身体外面去了，这样这使得整个人情志愉悦、周身舒畅，所有的疲劳烦恼在泡脚的享受之中而烟飞云散，因而可以睡个好觉。

只要不是由于体内火旺而导致的失眠，其他的各种原因都可以用泡脚来催眠。特别是由于气血两虚所造成的失眠更是有奇效。

2、老年人临睡前可以适当吃几颗红枣和桂圆。俗话说“每日几颗枣，到老不显老”，红枣有补充阳气和活血的功效，非常适宜中老年人食用。桂圆有安神的作用，临睡前吃几颗可以促进深度睡眠，使第二天精神饱满。

3、注意其他被忽视的影响睡眠的因素。

睡前不要看一些有刺激性的图片或者视频。一定要等到有睡意了才上床睡觉。睡前不要吃刺激性的东西，比如烟、酒、咖啡、浓茶等等。假如20分钟内还没有入睡，就起床做一些按摩或者其他有助于睡眠的动作。养成不在床上看书和吃零食，上床就睡的良好习惯。平日里作息要有规律，不要让自己的身体过于享乐安逸。老年人睡眠不要超过六个小时。注意看不到的干扰源，比如电磁辐射。

当然能够促进老年人良好睡眠的办法还有很多，希望大家拿出来分享。

问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！

老年人失眠最好的治疗方法是什么

老年人失眠需要先找出病因对症治疗，没有所谓最好的治疗方法。

失眠也就是睡眠障碍，随着年龄的增长，老年人的睡眠时间本身也会相应缩短。老年人入睡相对困难或者容易醒，每周超过三次的睡眠紊乱，累计达到一个月以上，可以认为出现老年睡眠障碍。

老年人失眠有很多原因，如何治疗要根据病因确定。如果老年人本身具有一些疾病，如关节炎、肾病、心脏病、高血压、肠胃病等容易引发失眠，应采取药物治疗，积极治疗原发疾病。没有原发病的老年人尽量避免白天睡觉，适当增加活动量，减少卧床时间。如果是血压升高引起的老年人晚上失眠需要注意及时服用降压药物控制血压。对于神经功能紊乱引起的失眠，需要保持乐观的心情等，禁烟酒，适量户外体育锻炼，必要时给予苯二氮卓类药如阿普唑仑、艾司唑仑和氯硝西泮等进行治疗。

老年人失眠会影响身体的健康，及时到医院就诊，及时解决问题，提高生活治疗。

本内容由北京回龙观医院 精神研究中心 副主任医师 杨贵刚审核

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