您好早上第一杯水到底怎么喝，这个问题健康时报

网上传言：早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。”

事实上，这种说法不够准确。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。

因此，建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

同时，《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

理论上讲，先刷牙要好一些早上起来空腹喝一大杯温水是很好的习惯，据我个人的体验，可以很好地缓解和矫正便秘。因为在空腹的时候温水可以增加腹压，有助于体内废物的排出，当然起床的时间很关键，如果你是中午10以后才起床的，这时候再空腹喝温水都是没有多大作用的。

因为起床太晚，人体的气机没有和自然的气机契合，没有发动起来，不信你可以自己试试，六七点按时起床喝水和10点以后空腹喝水效果完全是不一样的，后者基本不起作用。只能补充一些水分而已。

那么是先刷牙还是先喝水呢？空腹喝温水还有一个好处，就是清洗肠胃，把滞留在胃部和肠道中的残留废物重新干净，这样体内就会更清洁，更健康。

如果你是晚上睡前刷的牙，一晚上不吃东西，口腔里也不会有残留的废物和细菌，这时候先刷牙还是先喝水是关系不大的。当然还是先刷牙后喝水更清洁一些，如果你有强迫症或者洁癖的话，完全可以先刷牙。

另外，如果是便秘比较严重，没有肠道炎症，可以在温水中加入少量的盐，喝上去不要太咸就行，盐本身就有杀菌和消毒的作用，这样肠道会更清洁，效果更好。

道家还有一种说法，就是把水烧开之后再烧5分钟，据说这样的水会对人体更好。

祝好！