我是心理咨询师秋水长天。很高兴能以自己执业的经验与个人的思考来回答这个问题焦虑症怎么样才能康复，希望能对您有所裨益。

首先，焦虑症是否已经通过专业的鉴定，是否已经确诊。在这个信息化与碎片化的时代，人类变得越来越焦虑，但是否真的就一定是焦虑症，需要经过专业的诊断。千万不要随便给自己和他人贴标签，有一个医学院大四学生效应，就是医学院学生在学习到这种病症时，总觉得这些病症都和自己的某些情况相吻合，总认为自己就得了这些疾病。

其次，如果已经确诊了焦虑症，那么就需要在心理咨询师或心理医生的专业指导下进行心理咨询与治疗。

第三，确实有一些焦虑症患者通过运动就痊愈了。运动对于焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体确实有积极作用。因为运动本身就可以让身体得以舒展，使集聚的心理压力与情绪得以释放，焦虑症本身就是亚历山大的一种体现。甚至，有些也有极个别焦虑症患者没有经过专业辅导，就在调整自己心态、抱持适当合理的运动的情况下得以康复。

第四，个人认为适当的运动确实有化解心理压力包括焦虑的作用，但需要适当、科学地运动，且运动智能是辅助作用。不要只寄希望于运动。

心理疾病得以治愈，最关键还在于患者自己内心强大的求治欲望与自我康复的动机。如果患者本身没有求治欲望与动机，再怎么努力也是白搭，因为你叫不醒一个装睡的人。

不知道你害怕的事情指的是什么？比如我得的焦虑症的惊恐障碍，就是种病态的害怕和恐惧，还是你对未来失去信心，一种对未来的恐惧，其实无论如何都要先活在当下，先自救把自己从焦虑情绪深渊里拉出来，坚持锻炼身体积极恢复健康，焦虑的人大多数都怕自己得了重大疾病，都怕死是吧，我惊恐发作的时候严重的濒临死亡感，其实惊恐发作就是负能力的一种释放，不会有生命危险，了解病理后，坦然面对，接受现实，即使惊恐发作，也不会有事。再有呢焦虑症让我们自己超级不自信，要自己身体力行多做些增加自信的事情，比如当初我害怕黑夜，所以整晚我都开着灯睡觉，想想那时候，莫名的恐惧，然后我家里换了个带遥控的灯，每天晚上我先闭灯睡，手里拿着遥控，害怕了就按一下，有那么一天我锻炼回来累了，躺下就睡了，而且睡的非常好，从那以后我再也不怕黑夜了，举一反三我害怕爬山犯病，然后我又开始尝试去爬山，我越害怕的东西我越尝试突破，慢慢焦虑病痊愈了，后来才知道，这叫脱敏，这是我的经验，希望你早点康复，加油!

急性焦虑症发作又称为惊恐障碍，如果发生急性焦虑，可通过以下方法缓解：1、药物治疗：在急性焦虑发作时，一般通过口服给药能够明显改善急性焦虑发作的症状。2、自我调整：在急性焦虑发作时一定不要过于恐慌，可以尝试自我调整，改变对生活事件、挫折压力的看法，应该认识到压力并不都为坏事，把它当做一个使自己能力提升的机会，同时对自己的期望值不要过高。3、自我放松练习：在焦虑不安、烦躁时可以先让自己冷静下来，坐下来握紧拳头，紧绷胳膊，体验上肢紧张的感觉，之后逐渐放松，让身体的肌肉从手臂到胳膊上臂逐渐放松。4、加强户外体育锻炼或健身运动：运动可以明显缓解焦虑。5、其它：可以改变环境、多听一些舒缓的音乐，以及多与积极、乐观向上的人接触，也可以与朋友适当交谈，从而缓解抑郁、焦虑的情绪。以上都是比较切实有效的调整方式，希望对患者有所帮助。