爱美是人的天性，每个女孩都想要一双又细又直的腿，毕竟如果身高不够，但是一双又细又长的美腿也能衬托出美的仪态怎么矫正XO型腿。但是，光是瘦也不够，一双腿是否足够美往往还取决于腿型。接下来今天亮健好药网上药店就跟大家说说什么腿型是美，如何去纠正腿型。

首先美腿的标准是什么呢？来看看下面的照片：

倪妮

“国民闺女”关晓彤

娱乐圈的美女数不胜数，而这两位女艺人的腿型非常标准。大小腿长度和粗细比例均匀，关键是腿型很直。想要拯救不完美腿型，我们首先要了解自己身上存在哪种腿型问题，才能对症下药！

小伙伴们可以对照着下面这张图和自己的腿型，先做一个直观的判断。

一般把腿型分为一下四种：

最理想的脚型（正常腿型）：膝盖和脚踝能紧贴，而且无明显缝隙，双腿挺直，从外观上看并无明显弯曲。

O型腿又被称做膝盖外翻，主要表现为双脚站立并拢时，膝关节的内侧不能并拢，整体看上去会比较像英文字母O。

X型腿指的是膝外翻，双脚站立时，无法合并双膝，大、小腿的内侧部分都难以接触，整体看上去会比较像英文字母“X”。

XO型腿可能会比较少听到，但日常中并不少见。比如在现实生活中就有很多妹子以为自己是X型腿，但是可能其实是XO型腿。XO型腿的特点是，双脚站立时，脚部、膝部、大腿内侧都能并拢，唯独小腿内侧有条缝隙。因此在判断自己是X型腿还是XO型腿时，关键就要看站立时的双脚能否合并。

影响腿型的日常行为

跷二郎腿

很多人会有跷二郎腿的习惯，但是亮健好药君一直反对大家有这个不好的习惯。因为跷二郎腿会使得双腿的长时间相互挤压，从而影响下肢血液循环，导致容易出现静脉曲张，还会压迫到腿部神经，可能出现麻痹的症状，长时间下来会导致腿型扭曲。

长期穿高跟鞋

长时间穿高跟鞋走路，膝盖会因脚尖使导致太用力于腿肚上，久而久之非常容易变萝卜腿。可以观察一下喜欢穿高跟鞋的明星，你可以看到她们的小腿肌肉都相当抢眼。

趴着睡

经常是趴着睡容易造成足内翻或外翻，长时间使用这个睡姿，会对腿型造成很大的危害。

了解了这些影响腿型的日常行为后，不幸中招腿型问题的美妞们也不要绝望，实际上这些腿型问题并没有传说中那么可怕。

既然腿型缺陷多是后天因素造成的，那么也肯定可以通过后天的练习来改善矫正。

接下来我们就一一来看下怎么做吧！

O型腿矫正运动：

对于O型腿美妞们来说，最好的矫正方法就是锻炼腿部内侧肌肉。

1. 鸽子式

练习鸽子式时，大小腿肌群都能得到充分拉伸，可以减少大腿外侧的脂肪，能使腿型更加紧致，走路时更加有力挺拔。2.平板支撑

通过做平板支撑，可以加强大腿内侧肌肉。当这些肌肉得到加强后，站姿也能得到一定的改善。

X型腿矫正运动：

所以矫正X型腿的最佳方法是锻炼盆骨一带的臀部肌肉。

1、臀桥

臀桥是一个挺髋的动作，使用臀肌收缩发力，所以臀桥无疑是练习臀肌的一个好动作。

2、箭步蹲

箭步蹲动作过程中，髋关节和膝关节都发生了挺大程度的改变，所以对臀腿都有较大的刺激作用，能强健臀部肌肉力量，修正双腿腿型。

XO型腿矫正运动：

所以矫正XO型腿就一定要多锻炼大腿内侧肌群。

1. 侧卧抬腿

侧卧抬腿，非常适合睡前在床上练习，这个动作可以训练大腿内侧肌群，并改善膝盖内靠的情况！

2.深蹲

深蹲可以很好地刺激大腿肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，从而改善XO型腿。

关于不良腿型的矫正就写到这啦，希望今天分享的矫正方法能够帮助到大家，愿各位都能像维密天使一样拥有完美腿型哦。最后祝所有点赞的小伙伴都能拥有笔挺纤细的大长腿！