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辛芷蕾减肥每天都吃什么,减肥减到什么都不敢吃,压抑,感觉自己变态了怎么办

2022-04-11 06:47:14 来源:天空软件网 我要评论()

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我有段时间减肥也是的,减出心理毛病了 自己认为摄入一点碳水,都会心里很难受,觉得自己要胖了. 都已经很瘦了,还想一天再瘦两斤,于是乎不吃饭拼命运动,结果经常饿得半夜睡不着,现在是复胖了一些,觉得还是生命重要一些,怕自己会减肥减到没命辛芷蕾减肥每天都吃什么。减肥是为了遇见更好的自己,如果命都没了,我还是好好吃吧!只有好好吃了,吃的健康,才能瘦。想吃什么就稍微吃一点,别什么都不敢吃,到最后会疯狂的进食,这些我都经历过。。。下图就是我练出来的结果,但是现在又胖了十斤,没关系,过了年再接着减,但是我不会再那么严格控制饮食了。。健康最重要

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你好!我是梨子,很高兴回答你的问题。减肥期间建议多食用快熟燕麦和生燕麦片。我通常有三种搭配做法,燕麦饭、燕麦粥和燕麦饼干,具体详情请看我的视频回答。

可以吃的。花生瓜子等坚果属于健康脂肪,减肥期间是可以适量食用的。但是不宜摄入过量,摄入过量很容易导致油脂摄入过量而使体脂上涨。

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一,减肥期间为什么可以吃花生瓜子等坚果?花生瓜子等坚果属于健康脂肪,也是人体必需的三大产能营养素之一,对减肥有辅助帮助。也有很多人说减肥期间不是不能吃脂肪吗,其实不然,不能吃的脂肪是指那些高油脂的食物,如油炸类,肥肉等这些食物。

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如果减肥期间不吃健康脂肪很容易导致脂溶性维生素的缺乏,如维生素A,维生素K,维生素E,维生素A,维生素D的营养素缺乏,缺乏这些营养素,会让你皮肤干燥,眼睛干涩等问题。所以,减肥期间是可以食用健康脂肪的。

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二,减肥期间可以食用多少坚果?

减肥期间每天可以食用20~25克坚果比较有益。另外除了花生瓜子以外,还可以食用核桃,开心果,杏仁等坚果。这些坚果都含有对人体有益的健康脂肪,减肥期间是可以食用的。

另外,除了坚果适量以外,每天还要保持均衡饮食和适量运动辅助进行。保持每天充足睡眠7-8小时,平时养成喝水的习惯,这样才能达到健康减脂的效果。

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