您好，很高兴可以回答您的问题，并且希望我们的回答对您有所帮助宝宝营养均衡有多重要。

首先，我们要先来了解以下宝宝补充营养不当会造成哪些伤害吧！

其实，近几年关于宝宝乱补充营养造成严重后果的报道还是会出现，比如擅自补充蛋白质粉、蜂王浆导致宝宝性早熟；过多补充钙制剂，造成骨骼过早老化，宝宝终生矮小等。对一般人来说可能就是个新闻，但是对于宝宝来说都是一生健康和幸福被毁的灾难。所以，我们建议各位宝妈们：宝宝营养缺乏，还是以食补为好，纯母乳喂养时期就由妈妈补充营养，加辅食之后就要让辅食种类多样化。食补比药补更安全。

同时，在儿科医生眼里，给宝宝补充营养素其实是个误区，有时候会造成严重后果！！

理由很简单，因为人体需要的营养素很复杂，饮食内的营养素也很复杂，要想满足人体对营养的需求，只有合理饮食。当然，的确有的宝宝营养不良，是因为体内缺乏某些营养素，但这并不是家长随便就能确切了解的，一定要医生用自己专业的知识配合检查才能确定，进而决定补不补充或者用什么方法补充营养素。其实人体对营养的需求是有限的，如果大量供应，不但吸收不了，还会增加消化、代谢负担，甚至可能造成中毒，比如大量补充维生素A，后果就很严重。

总之，我们建议宝妈们不要随便给宝宝补充营养素，补充前一定要咨询医生，需要补充的时候则要严格按照安全剂量安排，在营养缺乏得到纠正后最好立即停止补充。

保护视力的营养科学饮食中的蛋白质、维生素A、维生素E、维生素D、维生素B族，及各种矿物质，如：硒、锌、钙、铁等对于儿童眼睛、视力发育、视觉感光性等有非常主要的作用。

这些主要的营养因子，能够帮助缓解一定的视疲劳，维护晶状体健康、加强眼睛调节肌的坚韧性，改善视神经营养等。

特别要强调营养因子 -- 维生素A：维生素A 的重要生理功能之一，就是维持 角膜 的正常结构和 视网膜 的正常功能，一旦缺乏就会得干眼病、夜盲症。

但如果本身并不缺乏维生素A，短期内又补充了大量维生素A也是会引起中毒反应的，因此维生素A的补充要适量。

建议可以在日常饮食中，合理安排膳食，适量进食富含维生素A的食物：

（1）、选择绿叶蔬菜：

菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，不但富含 β胡萝卜素，还含有叶黄素和玉米黄素，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，起到保护视觉清晰的作用。

β胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A。

（2）、其他富含维生素A的食物：

比如，西红柿、红薯、牛奶、猪肝等食物，维生素A的含量较丰富。

营养在孩子 生长发育 过程中发挥着重要作用，要满足生长和发育的需要，良好的、充足的、均衡的营养十分重要。尤其在身体形成期的童年，体重、身高、肌肉、骨骼、 乳牙 、大脑和免疫系统的发育，需要大量的营养供给，这也就需要家长在孩子的饮食安排上满足一些基本要求。

　　 1、多样化

　　儿童每天应该吃不同的食物，这些食物应既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。通过选择多种食物，可以大大增加儿童获得机体所需的大多数营养素的机会。

　　2、适度

　　机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。因此，各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。

　　3、平衡

　　通过正确的平衡膳食，儿童才可以获得维持健康所需的平衡营养素。因此除了保证摄入的食物包括各类食物，即谷物及其制品、蔬菜和水果、肉、鱼、禽、乳和蛋，家长还可以给孩子适当服用维生素矿物质补充剂，如被众多专家推荐的来自美国惠氏的善存小佳维，专为儿童设计，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，可以帮助均衡营养。

　　4、规律

　　能够保证孩子有规律的在基本不变的就餐时间内进餐。

　　当饮食满足了以上的基本要求后，在膳食搭配上也需要妈妈多花些心思，根据孩子的喜爱和家庭的日常习惯来调整膳食，做到以下5点：

　　1、动物性食物与植物性食物搭配。

　　2、荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)

　　3、粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)

　　4、干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)

　　5、咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)

　　对孩子来说，没有任何一种食物能包含所有生长需要的营养成分，所以为了孩子身体的正常发育，为了增加对疾病的抵抗能力，孩子吃的食物应该多样化，取长补短，各种营养素一样都不可少。