就个人经验说。我小学时候生了一场大病一直检查不出来总是吃肉会导致骨质疏松吗，家里父母就去求了平安符并且决定未来都食素给我祈福。病好以后，我也开始不再吃肉。到现在已经坚持五年。今年我高二。

网络上说要荤素结合，不吃肉会营养不均衡怎样怎样其实因人而异。我以前发育期体重52身高155左右。到现在体重46身高163。

并不是说为了瘦而特意食素，只是个人养成了习惯也并不想改。吃久了你会发现多吃素菜真的对身体对免疫对内分泌都有好处。不会出现面色蜡黄等情况。

到现在为止我身体很好那场大病没有带来太多影响。因为吃素我身体发育的都很匀称平衡。

还是希望，我会坚持食素到最后一天。

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之前听中医说：肾主骨，骨生髓，髓造血，血生发，感觉有点扯，肾和骨是八竿子打不着的关系。后来学了一些关于泌尿循环系统的知识发现，不只是中医说的肾，西医所说的肾脏同样对骨的代谢有着至关重要的影响。肾脏不好确实容易引起骨质疏松，那肾不好怎么办呢？除了听大夫的话去治疗还可以这么干：

1、补充维生素D很多人都知道维生素D，只要人晒太阳紫外线照射皮肤就能产生，不过很多人不知道维生素D产生的场所并不全是在皮肤。在皮肤当中产生的维生素D是没有活性的，需要激活。好比我们下载了一个软件，没有激活是不能使用的，电脑里只是多了这么个软件而已，激活之后才是有用的。电脑软件用密钥激活，维生素D需要用肾激活。如果肾脏除了问题，会影响维生素D的产生，应该补充维生素D，预防骨质疏松。

2、少吃肉吃肉多会增加肾脏负担，所以要少吃肉。肉的主要营养就是蛋白质，蛋白质代谢的产物是尿素等废物，这些废物都需要通过肾脏排泄，所以如果吃肉吃得多会对肾脏不好。如果已经肾脏不好了，也要少吃肉，因为吃肉多会产生比较多的酸性物质，为了保持人体酸碱性的平衡，身体会释放钙等碱性物质去中和，时间长了也容易出现骨质疏松。

3、注意休息不乱吃补药有些人晚上工作太忙不注意休息，这是伤内脏的行为。每个内脏都需要休息，如果剥夺了这些器官休息的时间，就会造成损伤。补肾的产品不能乱吃，乱吃也会伤肾。人的肾是由很小的肾单位组成的，平均每个肾上有100万个肾单位，这些肾单位是不能再生的，用坏了就没有了。

骨质疏松可能有多种原因导致的：

1.遗传因素：主要和骨质疏松的易感性有关。因此后天就要特别注意预防这种与遗传有关的易感性。

2.骨量形成主要在青少年时期成骨细胞活跃期。一是多吃富含钙质的食物：富含钙和适量蛋白质的食物主要包括奶制品、豆制品、海鲜类和绿叶蔬菜。奶制品中酸奶、牛奶、羊奶、奶粉包括奶酪，绿叶菜里的一些野菜，比如荠荠菜、雪里红、芹菜，这些野菜实际上它们的钙含量也很高，大概100克这样的绿色蔬菜就含有300毫克左右的钙。对有上二代有骨质疏松的孩子可以补充一些含维生素D3的钙片。没有维生素D3的邦助鈣的吸收、转运到骨樑使成骨细胞增生，增加骨量。维生素D3人体必须多晒太阳皮肤才能合成，所以从小不挑食、多晒太阳、多运动是十分必要的可惜现今教育体制下青少年的运动是远远不够的。

3.年龄增长：随着年龄增长成骨细胞活性渐消失而破骨细胞活性渐加大，进入老龄后因大量破骨细胞使骨梁中的钙质大量丢失，骨量越来越轻，骨质疏松来了。年轻时骨量重些的人可能骨质疏松不明显，相反从小挑食一起不爱运动的人更容易发生。

老年人患有骨质疏松主要是采取抑制破骨细胞活性的药物还具有骨松引起疼痛的止痛作用（如二磷酸盐和降钙素、密钙息）而不是盲目补鈣，从骨量丢失的钙先到血液所以老年人血钙低的甚少，血钙过高反而发生血管、瓣膜、勒带、关节发生异位钙化，国外多分报告报血盲目补钙反而增加骨折风险。因此能够正常飲食的老人人不需要特别䃼钙，即使服用维生素D3的患者也要你2-3个月复查血钙，适当户外活动多晒太阳，服用鈣尔奇要定期查血钙，高了要停药。

4.更年期妇女因雌激素水平骤降使破骨细胞活性增大，因此根据雌激素和孕激素水平称替代手法HRT，不仅对防止更年期骨质疏松有明显疗效而且降低更年期更急剧上升的心血管疾病。但雌激素水平过高易患乳房癌、子宫癌等因此用模似雌激素药物更安全如礼维艾等。大部分所谓治疗更年期骨松的医生用补钙和吃什么好，那是不懂还要胡说。

5.防止