从生理状态来说为什么说闭目可以养神，闭着眼睛睡不着，跟熬夜一样吗？

这个一个很有意义的话题，值得讨论，搞明白了，会让很多饱受失眠折磨的人走出痛苦。

闭着眼睛说不着，分量这情况，第一种是心情烦躁，总想着快点睡，这样清晰更容易波动。第二种是心情平静的躺着，心理不烦躁。

第一种是常见的，失眠者躺下以后就像快点睡，想到失眠带来的不好影响，更像快点睡，虽然闭着眼，但情绪浮躁，人的各项生理指标都处在兴奋状态，呼吸、血压、脉搏、心率、体温等等都和没睡时一样，甚至比白天还高，这种情况，到了第二天早晨，比那些加夜班，打麻将，玩游戏的人难受多了。这就是通常说的失眠。

第二种是调整失眠的方法，让失眠者懂得不是少睡点难受，而是失眠时情绪焦虑造成的难受，只要躺下以后能静下来，心情平静，呼吸、血压、脉搏、心率、体温等生理指标降下来，代谢减慢，人会进入一种生理睡眠状态，这种状态和睡眠没有大的区别，能满足人的睡眠要求。

如果能达到这种状态，失眠问题很容易解决。

闭目养神自然可以起到一定的休息作用，但无法起到睡眠回复精力和体力的效果。闭目养神可以消除部分疲劳，让大脑做短暂的休息，却不像睡眠那样让大脑进行全放松地休息。

关键问题是，躺着睡不着！我经常躺下睡不着，脑子里面总是胡思乱想的东西，不由自主地冒出来，想停止都停止不了，特别难受。即使是睡着了，也是在梦里，梦境特别清晰，甚至睁开眼睛看看，闭上眼睛，梦还能继续，继续着向前发展。也不知道从什么时候开始，几乎天天晚上都是这样的情况了。

个人感觉睡不着闭着眼睛躺着，减少不了睡眠不足对身体带来的损伤。自从失眠以后，我的身体状况在三十七八岁的样子，有一个明显的感觉，就是走下坡路了。

第一点，表现在吃饭上，以前总是两个馒头，两份菜，现在一个馒头一份菜就够了，晚上感觉喝一碗稀饭就饱了。感觉消化没有那么好了，还因此做过胃镜，虽然没啥问题，但肯定与劳累和休息不好有关。

第二点，表现为脑袋痛，尤其一天中到下午的时候，脑袋晕痴痴的，干什么都没有精神。我的血压处于90/140临界点上，只要休息不好，血压会升高到100/150左右。在季节变换，天气变化的情况下，很容易头晕头疼不舒服。

第三点，如果睡不着或者比较劳累的情况下，尤其是睡不好觉，很容易就拉肚子。很奇怪，也没什么事，拉完就好了。特别灵验，只要休息不好，准拉肚子。

第四点，反应迟钝。长时间这样休息不好，我感觉反应明显迟钝。以前写篇文章一个小时1500字没问题，现在一个小时吭哧吭哧几百字，就算不错了。还好忘事，前一秒想着去干什么，后一秒就忘记了。有时候还会痴呆，手抖。特别是手抖，紧张时抖得特别明显，以前可是不抖的。

对于这些情况，有时候感觉无能为力。只要上班工作忙，平时写作多，这种情况就无法避免。

尝试了一些办法，但都不是太管用，只有放空，才行我曾经尝试过运动，每周3-5次，每次半个小时到两个小时，可以说能够锻炼身体，让身体健康，但只要一想工作上的事情，还是睡不着。不过，运动肯定还是有帮助的，尽管睡的轻，但终归是睡着了。

我也尝试种过一片菜地，翻地那两天，睡的特别香，连梦都不做，难得享受了一次好的睡眠。可我还要上班，不能天天去翻地吧。种菜带来了不少乐趣，有所帮助，但还是失眠。

休假的时候，出去玩玩，不考虑工作上的事情，即使写两篇文章，睡眠都还是可以的，虽然做梦，但有那种睡不醒的感觉，有想睡觉的感觉，这种感觉特别好。可一年休假也就十天，很快就过完了。

最近白天忙工作，中午、晚上写头条，晚上基本就是这种半睡半醒的状态，非常累。如果没有每天半个小时的打乒乓球，我感觉自己可能已经累到了。还好，明天周末，可以好好休息下。

总感觉，只有在放空自己的时候，才能休息好。可人到中年，怎么可能什么事情都不想呢？不知道朋友们有什么好办法没有？欢迎分享。特别感谢！